Jakarta, CNBC Indonesia – Kalsium diperlukan untuk mendukung kepadatan dan kekuatan tulang. Makanan yang baik untuk kesehatan tulang adalah makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
IKLAN
GULIR UNTUK LANJUTKAN KONTEN
Siapa sangka, meski ukurannya kecil, ikan teri membantu menjaga tulang tetap kuat. Hal ini karena ikan teri kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
Dato Dr Badrul Shah Badaruddin selaku Konsultan Ortopedi, Artroplasti & Ahli Bedah Olahraga dari Rumah Sakit Ortopedi ALTY mengatakan ikan teri banyak mengandung kalsium.
“Untuk itu dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk memperlambat penyakit dan mencegah patah tulang,” kata Badrul saat ditemui di kawasan Jakarta Barat, Kamis (12/8/2022).
Ia juga mengatakan bahwa mengonsumsi ikan teri juga dapat mencegah osteoporosis atau masalah tulang lainnya. Semua ini karena ikan teri kaya akan vitamin, protein, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan kerusakan tulang.
Tak hanya ikan teri, untuk membantu Anda menjaga kesehatan tulang, ceker ayam juga bisa menjadi pilihan. Karena di dalam kuku terdapat jaringan ikat dan tulang rawan yang dapat berubah menjadi gel karena mengandung kolagen, asam amino, dan beberapa zat agar-agar. Bahan-bahan tersebut akan meningkatkan kesehatan gusi.
Tak hanya untuk anak-anak, kuku juga kerap disarankan untuk dimakan para atlet. Alasannya, agar terhindar dari risiko cedera tulang.
Oleh karena itu, kuku dianggap dapat meningkatkan kekuatan tulang. Cakar terdiri dari tulang, kulit, dan tendon yang memiliki nutrisi penting bagi persendian, serta baik untuk mengurangi radang sendi dan nyeri persendian.
“Dengan rutin mengonsumsi kuku dan ikan teri, Anda bisa mendapatkan sejumlah nutrisi seperti kalsium, protein, dan kolagen untuk menguatkan sendi dan mencegah tulang keropos saat tubuh mulai menua,” jelasnya.
[Gambas:Video CNBC]
(miq/miq)
